孕妇食欲不振怎么办？进食障碍和厌食症

准妈妈由于受妊娠反应的影响,在怀孕第二个月时一般都会出现食欲不振的现象。但是为了保证肚子里宝宝的健康发育,大多数准妈妈还是会吃下各种各样的东西,如果在没有食欲或胃口不佳的情况下进食,很可能会导致更激烈的孕吐,有些严重的也许就此会患上厌食症。

想要在一个愉快的内环境下摄取丰富的营养,这个时期的准妈妈关键要做的是开胃。只有胃口打开了,才能保证高效地吸收食物中的营养元素,也能让准妈妈保持一个良好的心情和身体状态。

对付食欲不振,准妈妈可以改善一下从前的饮食习惯,少食多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲;最好多吃些清淡的食物,要避免味道重的东西妊娠反应强烈时不要自己烹煮油腻的食物尽量远离油烟;吃饭的时候保持愉快的心情,或是在轻松舒适的环境下用餐,都可起到增进食欲的作用。

由于妊娠期间胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,所以很多准妈妈在出现妊娠反应时都喜欢吃些酸味的食物帮助开胃。喜欢吃酸的准妈妈可以选择吃新鲜的酸味水果,如樱桃桃、李、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,在增进食欲的同时还能补充必需的营养物质,可谓一举两得。但是需要注意的是,山楂、话梅等酸味零食是不宜过多食用的。清早妊娠反应强烈的准妈妈,可以在起床时先喝一杯水,或者吃一小块水果,以减轻反应带来的不适感。

此外,维生素B的补充是有效缓解孕吐、增进食欲的方式。正常人每日需要维生素B大约1.6-2毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。准妈妈如果缺乏维生素B,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与饥饿,而且导致胚胎早期营养不良。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B的食品,如麦芽糖、香蕉、胡萝卜花生、核桃、瘦肉、鸡蛋和鱼类等。