怀孕晒太阳的好处？维生素D

这个月正是胎宝宝全身器官和骨骼的发育时期,因而对钙的需求特别强烈。吸收钙质除了通过日常饮食和少量的药物补充外,晒太阳也是一个很好的方式。准妈妈多晒太阳,不仅能够有效吸收维生素D,以利于体内钙质的合成吸收,而且阳光中的红外线还可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,从而使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。准妈妈多晒太阳,自身更有活力,宝宝也能够更健康。

除了有利体内所需营养元素吸收之外晒太阳还能够有效防止准妈妈产生情绪波动帮助准妈妈保持稳定良好的心情。怀孕时由于体内激素失调,加上这一时期仍然“流连忘返”的妊娠反应,会给准妈妈的身体和心情都造成诸多不适,准妈妈很容易出现情绪波动和情感障碍,而若长期处于这种波动的情绪状态下,一不利于胎宝宝的健康发育二也使准妈妈有患上妊娠抑郁症或妊娠期其他心理问题的可能。而多晒太阳由于能够改善准妈妈的新陈代谢,使准妈妈有效减少身体上的不适,进而能够帮助准妈妈主动调节自己的情绪,保持良好的身心状态。可以说，常晒太阳是防治准妈妈妊娠抑郁症等心理病的一个有效办法。

但是从这个月起,准妈妈的身体上开始会慢慢长出难看的妊娠斑了,于是随之就会担心多晒太阳会使体内黑色素沉积,从而生出更多的妊娠斑,影响形象。虽然阳光中的紫外线的确有可能使皮肤上的黑色素沉着,但只要控制好晒太阳的时间、做好防晒措施,这种影响还是很微弱的。准妈妈可以挑选阳光最好的午后,一次晒太阳的时间不超过15分钟,也可以擦一些适合孕妇用的防晒霜、隔离霜,减少紫外线对皮肤的攻击。