孕期营养元素和食盐量的摄入标准

准妈妈在孕期要补充多种营养元素，但很多营养元素的摄入量都有一定的标准，过多或过少都会对其及腹中的胎宝宝造成不良影响，如锌质摄入不足可能导致早期流产和胎宝宝畸形、叶酸缺乏会导致巨幼细胞性贫血和胎宝宝神经管发育畸形、铁质补充过剩会导致早产等

一般建议，怀孕期间各营养元素的摄入标准如下:

(1)热能。正常女性每天应为2200千卡，孕早期每天应增加150千卡，孕中期和孕晚期每天增加220~240千卡。(2)蛋白质。世界卫生组织建议孕1月每日需储存0.6克蛋白质，孕中期以后每天要增加9克优质蛋白;我国营养学会建议孕妇每日蛋白质供给量为8090克，准妈妈应从孕中期开始每天增加15克蛋白质，孕晚期每天增加到25克。

(3)钙。我国营养学会建议，孕妇每天钙供给量为1500毫克，孕早期每天钙的摄入量应保持在800毫克以上。

(4)铁。我国营养学会建议，孕妇铁供给量最好为每天18毫克，整个孕期铁的总需求量为1000-3600毫克，其中胎宝宝需要400500毫克，胎盘需要60~110毫克，子宫需要4050毫克，增加母体血红蛋白含量需要400500毫克，分娩时失血需100-200毫克，所以整个孕期至少要补铁1200毫克。

(5)碘。我国营养卫生权威部门推荐，孕妇碘的供给量为175微克/天。

(6)镁。一般建议孕妇每日镁供给应在450毫克左右。

(7)锌。孕妇每日锌的供给量应为20毫克，最多不能多于35毫克。

(8)维生素。一般建议维生素A每天应补充3000国际单位或胡萝卜素6毫克，维生素D每天摄入10微克，维生素B1和B2每天摄入1.8毫克，维生素B6每天摄入15毫克，维生素C摄入不能多于1000毫克，保持在130毫克左右，叶酸每天摄入04~0.8毫克。

此外，孕期由于肾脏发生病变，功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。建议正常情况下准妈妈每日摄盐量以710克为宜，并且在控制盐吸收量同时要注意补充各种维生素，以确保铁元素的吸收。