孕妇怎么学会测量宫高和腹围?

准妈妈的高、腹围与胎宝宝的大小关系非常密切，通过测量宫高与腹围，可以对胎宝宝的体重有一个估测，还可以根据每一时期二者的变化来估计胎宝宝宫内发育情况。从孕16周开始，准妈妈应学会自测腹围和宫高。

1.腹围。腹围的测量方法是，采取站立姿势，以肚脐为准水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米，孕20-24周时增长最快，孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月平均增长值应为21厘米，若腹围增长过快时则应警惕羊水过多、双胎或多胎等。

有些准妈妈的腹围没有按照正常数值增长，因此准妈妈会为此感到担忧，担心肚子里的宝宝出现了问题。实际上，每一位准妈妈的腹围的增长情况并不是完全相同的，准妈妈腹围的增长情况除了与胎宝宝的发育有关，与准妈妈自身情况也是有关系的。例如，未孕前较胖的准妈妈和偏瘦的准妈妈，同一孕期的腹围很可能差距较大;再有，有的准妈妈在孕早期妊娠反应强烈，进食情况较差，因而早期腹围增加不明显，等到妊娠反应消失食欲增加后，准妈妈的腹围才开始随着体重的增长而明显增大;还有的准妈妈，从怀孕后体重迅速增加，腹部皮下脂肪也较快增厚，不但腰围增粗，腹围也较其他人增长快;如果准妈妈水钠潴留明显的话，同样会使腹围增加明显。

所以，准妈妈腹围的增长不仅仅是由胎宝宝和子宫的增大所决定的，因此测量腹围只是监测胎宝宝发育状况的多种手段之一，若单以腹围的增长来衡量子宫和胎宝宝的增长情况是有局限性的，也是片面的，还应该结合其他检查综合加以分析评估。

宫高。妊娠子宫的增大有一定规律性，表现为宫底升高，腹围增加。因此，从宫高的增长情况也可以推断妊娠期限和胎宝宝的发育情况。宫高的测量方法是，准妈妈排空小便后，采平卧位，测量耻骨联合上缘中点到子宫底部最高点的距离。它反映的是子宫纵径长度，以厘米为单位。需要注意的是，如果连续2周宫高没有变化，准妈妈需立即去医院做详细检查