怀孕7个月如何为胎儿补充脑黄金DHA？什么食物富含DHA脑黄金？

孕七月以后，胎宝宝大脑快速发育，代谢活动也增强，准妈妈的食欲相应增加，需要大量的热量和蛋白质。这个月准妈妈应每天保证从食物中摄取蛋白质85克，能量2050千卡，维生素E14毫克，钙1000毫克，铁25毫克，叶酸520微克，维生素B1和维生素B2各1.3毫克，以满足自身和胎宝宝成长发育需要。

由于这个月胎宝宝进入了大脑发育的高峰期，脑细胞迅速地增殖分化，所以为了促进胎宝宝的智力发展，使将来的宝宝更聪明，准妈妈应在这个月重点补充“脑黄金”。

“脑黄金”指的是DHAEPA和脑磷脂卵磷脂等营养物质。这些物质对于准妈妈和胎宝宝来说有双重的营养意义，对于准妈妈来说，“脑黄金”能预防早产，防止胎宝宝发育迟缓，增加婴儿出生时的体重;对于胎宝宝来说，足够“脑黄金”的摄入能够保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育和神经系统的完善，使宝宝将来更聪明活泼。

为了补充足量的“脑黄金”，准妈妈可以在这个月交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品此外还可以多吃些鱼类、鱼油等，这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。除了补充“脑黄金”，为了满足这个时期的营养需要，准妈妈在日常的饮食基础上，还应多增加一些豆类蛋白质，可以多吃豆腐、多喝豆浆;为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品;为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏。由于怀孕后期胎宝宝生长更快，胎宝宝体内需要贮存的营养素增多，准妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给需要注意的是，这时候准妈妈不宜多吃动物性脂肪，也应减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，水肿明显的准妈妈要严格控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。