孕晚期不要久站或久坐

到了孕晚期，子宫增大会不断加重对腔内静脉的压迫，阻碍下肢静脉的血液回流极易引发下肢静脉曲张或会阴静脉曲张。准妈妈若长时间站立的话，由于突出的腹部会使身体的重心前移、准妈妈为保持身体平衡就会不自觉地后仰，使背部肌肉紧张，而长时间的肌肉紧张则会造成背部肌肉负担过重，腰肌便很容易疲劳，从而使准妈妈感到腰酸背痛。所以准妈妈在站立时应尽量纠正过度代偿姿势，可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性以减轻腰背痛

若长时间保持坐姿的话，由于受到重力影响，可能会使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢、较多的静脉血潴留于下肢内，导致下肢静脉曲张，从而导致准妈妈常感到下肢酸痛、小腿隐痛以及脚踝足背部水肿。

其实，准妈妈到了孕晚期，任何一种姿势坚持时间稍长的话都会引起不同程度的疲惫感，所以最好的方式是经常更换姿势，平时勤活动手脚，注意易疲劳部位的锻炼和适度的按摩，以助于预防和舒缓这些孕晚期所带来的不适感。