孕妇缓解疼痛的6大办法，孕妇少做家务

要缓解身体上的疼痛等不适症状，就要从生活的细节上多加注意:

(1)采取有利的姿势做家务。适当的家务劳动对准妈妈和胎宝宝都有很大的好处，但准妈妈在做家务的时候，还是要特别小心，尤其要注意保护好自己的腰部。

当扫地或是吸尘的时候，准妈妈可以把扫帚吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前一小步，略微弯曲，另一条腿伸直上身略微朝前倾斜，以避免颈部和腰部过分神拉用力。收拾垃圾时要使用长把的簸箕，尽量减少弯腰动作。

一般厨房的操作台都比较矮，在做饭的时候需要稍稍弯下腰，到了孕中晚期弯腰的动作会让腰部感到明显的不适，同时也会加重颈部的疲劳感，所以准妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活另外，像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都可能会神到腰部的家务活儿，准妈妈少做最好。

（2）出门要小心。准妈妈在孕期里少不了出门上班购物等，但是到了孕中晚期出门的时候往往会有些不方便。建议准妈妈在出门时最好穿着透气舒适的孕妇装，如果天气情况不好的话尽量不要乘地铁、公交等公共交通工具，也不要走太多的路，更不能长时间地逛商场购物，否则会导致脚底发软、腰酸背痛。外出后回到家一定要及时休息。

(3)勤按摩。按摩是有效的缓解疲劳疼痛的方法。例如，适当地按摩腰部可以缓解腰痛症状，而适当地头部按摩则可以缓解神经的紧张感。做按摩的时候要量力而行，力度要适中，时间不宜过长，可以做全身按摩也可以是在疲劳疼痛部位做局部按摩，需要注意的是，一旦在按摩过程中出现不适症状，就应立即停止。

(4)勤做体操。当感到颈部腰部疲累疼痛时，可是适当做做孕妇体操，以达到缓解的作用。当然，在进行体操锻炼前，准妈妈要进行专门的学习，不能盲目做体操动作以防起到反效果。如果身体条件允许的话，适当的游泳也可有效赶走痛感。总之，在日常生活中准妈妈要坚持适当的运动锻炼，切不可一动不动，那样很可能会使疼痛加剧。

(5)适当补钙和维生素。由于胎宝宝的快速发育，准妈妈很容易缺钙和维生素等营养物质，一旦缺乏，就较容易引起腰痛、抽筋等现象，所以准妈妈要注意日常的合理均衡膳食，从饮食上多多调节，必要时可以服用一些专门的钙剂和维生素来做补给。

(6)使用托腹带。有的准妈妈在孕中后期肚子过大，从而导致长时间的腰部酸痛，可以在医生的辅导建议下佩戴使用孕妇托腹带，以帮助减轻腰腹部的压力，缓解疼痛。