如何为婴幼儿补钙？婴幼儿补钙吃什么钙效果好？

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄人量》中建议，0~6个月婴儿每日应补充钙质300毫克，6个月~1岁每日应补充400毫克，1-4岁每日应补充600毫克，4~7岁每日应补充800毫克。

奶是婴幼儿补钙的最好来源，就钙容易被吸收的程度来看，母乳最佳，其次是配方奶，然后是鲜奶。一般母乳喂养的婴幼儿不易缺钙，而混合喂养或是人工喂养的婴幼儿应注意钙的补充。如果是人工喂养的宝宝，那么在给宝宝选择奶粉的时候，最好选择富含钙质的配方奶粉。

1岁半以内的婴幼儿缺钙主要是因为体内缺乏必要的维生素D,从而使钙难以被吸收利用。因此，这个年龄段的婴幼儿除了保证按时喝奶之外，还要注意除保证喝奶外，还应注意多到户外晒太阳，以促进体内维生素D的合成，另外还可在医生的指导下服用鱼肝油等。由于玻璃对阳光中的紫外线有隔离作用，所以如果在室内晒太阳的话，是起不到任何作用的，还是要多到户外活动。而1岁半以上的幼儿室外活动会明显增多，此时缺钙主要是由于日常饮食中钙摄入不足所造成的。

适合婴幼儿吃的富含钙质的食品有：酸奶、奶粉、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等，必要时也可选择补充钙剂和钙制品。目前市场上的钙剂种类繁多。在选择时一定要根据医生的建议，不能擅自购买服用。

在给宝宝补钙时，还需注意以下几点：

1.补钙时一定要同时补充维生素D,以促进钙在肠道的吸收和利用。

2.最好先把面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下再给宝宝制作主食，因为面粉和大米中所含的植酸会影响钙的吸收。

3.食用菠菜、范菜等含有草酸的绿色蔬菜时。要先将菜用热水焯一下，去除当中的草酸。以免破坏食物中的钙质吸收。

4.不要把钙剂放在牛奶、米汤或稀粥等食物中，否则会导致体内钙的吸收能力下降。

5.夏天户外活动较多，1岁以上的宝宝可以暂时先不服用维生素D,以免蓄积体内引起中毒。

6.2岁以内的婴幼儿胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙：2-3岁后，随着宝宝胃酸浓度的逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。