答疑馆 | 原生家庭的阴影如何除去？-亲子教育心理学

by 壹心理优秀答主们

今年37女，母亲冷漠，自私阴毒，父亲经常无端地打我。
还好有一个爷爷一直带着我.现在孤独自卑，
无法经营亲密关系，沉浸在回去报复他们的幻想中。

陈抒云Shirley：国家二级心理咨询师/中科院心理所硕士
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其实你会在这样的平台上来求助，你也是在给自己找出路呀。
的确从小家庭关系，对自己的影响是比较深的，因为关系的互动是在生活当中点点滴滴的，渗透在你整个生命的底色里。

所以，你需要给你自己多一点时间，给自己一些耐心和勇气。
这是需要一个过程，你需要在关系层面的自我成长。

可以看些心理学的书，上一些微课，如果你的条件是允许的，
其实最好找一个心理咨询师陪伴，这样能比较好帮助你释放情绪，处理创伤的点，修复内在关系，改变是彻底的，变化比较大。

Baby steps：change of pace
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7年来一定承受过众多常人无法想象的痛苦，一次又一次的回忆，让自己一次比一次更愤怒。
为什么这样对我？就因为弱小吗？那么，如今呢？
如今已经长大了，还和小时候一样什么都不能做吗？

如果让现在经过37年的你回到过去对当时的自己说，你会说些什么？
以你37年的阅历，你会告诉小时候的自己什么？有什么办法可以帮助她？

这些方法同样也可以帮助现在的你。
你只是在现实遇挫之后一次又一次的沉浸在过去糟糕的回忆里积累自己的愤怒。你还有救吗？

事实是，一直阻止你成长的，就是不愿与自己小时候脱离的你。

是你自己不愿放过自己。
从自己有自己的想法并能够做些什么之后，折磨你的一直是你自己。抛弃过去的自己，你愿意让自己成长吗？

对自己好一点，自己的喜怒哀乐自己来决定，何须他人之手？
我就是想哭想笑，你能咋滴！？？
哭完笑完，和过去的自己告个别，一个人过，怎么过，两个人过，怎么过，都挺好。

董柯：优质回答者
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看到37岁的你，39岁的我特别想给你一个暖暖的拥抱。
家庭中的孩子，总是承担了过多的伤痛，家庭中的每一个人都很艰难，他们都无力承担自己的那一部分，无处排解，无法自处，进而将情绪转嫁给你，因为幼小的你对他们来说是安全的。

用如今37岁的你再来看这些，这里边你看到什么?
你是否看到，你曾经经历的所有并不是你做错了什么，并不是你不好，并不是你的议题，而是你父母的，而你是好的，你没有错。

对于你所说的三个困难，也并非无解，这取决于你的朝向，
你愿意朝向过去，朝向苦难，还是愿意朝向你期待的生活，你的目标。

如果是后者，那么你可以尝试给自己描绘一下那是怎样的画面，如果你决定了将精力重心放到你的目标上，一切是有可能的，你可能要辛苦一下，要做一些跟以前不一样的尝试，你准备好了吗?
你提的三个问题:
关于亲密关系的经营，是有方法可循的；
你目前有暴力倾向，也是可以改变的；
你说自己很难自我成长和改变，是的，非常难，
但是心理学大师萨提亚女士在《新家庭如何塑造人》中说道：

有一个好消息，无论你身处何种境况，改变都是可能的。

这是她通过大量案例得出的结论，希望能给到你支持，给到你信心。

彭芳：心理爱好者
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你特别好的在分析自己，看清自己，这就是一起变好的开端呀！
你认识到自己的痛苦并找到原因，之后要做的就是找到解决方案咯，其实前面两步是非常难的，你都做到了，找到解决方案就会比较容易了。

你讲到自己身心隔离，你是如何意识到的呢？
那有什么方法可以做的身心合一呢？
如冥想，静坐，一个人的旅行或独处等等，不知会不会有效果？
关键是能安静下来，真正地面对自己接受自己！

你讲到自己非常的孤独是你很排斥这样感觉吗？
因为孤独的时候是可以自己和自己呆在一起的时候，而身心合一恰恰需要的是和自己在一起哟！
同时你提到天资聪明，如果你真的想解决一定可以找到更多的解决方案的。祝福你！

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